말린토란대 손질을 하고나서 삶기, 그리고 수분을 꼭 짠 다음에 맛있게 토란대 요리를 하면 식감이 정말 아삭하고 쫄깃한 토란대 볶음을 할 수 있다. 하지만 토란대에 알레르기 독성이 있어 효능 칼로리 먹는 방법까지 자세히 알아보고 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있다. 토란대 효능 칼로리 독성 토란대는 다양한 효능, 저칼리 식품으로 다이어트에도 효과가 있다. ✅장건강 증진: 토란대에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장내 유익균의 증식과 장운동을 활성화시키는 효과가 있다. 이를 통해 장건강을 증진시키고 변비 예방이 있고, 뮤신과 갈락탄과 같은 성분이 함유되어 있어 장내 염증을 완화시키는 효과도 있어 장질환 예방에도 도움을 줄 수 있다. ✅혈관질환 예방: 토란대에는 토란에 비해 3배에 해당하는 양의 칼륨이 함유되..