바나나쉐이크 만들기를 알아보면서 바나나 효능, 바나나 칼로리까지 알아보고 다이어트에도 효과가 좋은 바나나 요거트 스무디 레시피를 알아보자 바나나 효능 칼로리 ✅바나나 효능과 칼로리를 알아보자 바나나는 탄수화물이 풍부하며, 급속한 에너지를 제공하며, 운동 전후에 바나나를 섭취하면 지구력을 향상시키고 피로를 줄일 수 있다. 바나나에는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있고, 칼륨은 근육 기능과 혈압 조절에 도움을 준다.. 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 변비를 완화하고 장 건강을 지원하며, 항산화 물질인 비타민 C와 플라보노이드가 함유되어 있어 자유 라디칼의 손상을 줄이고 면역력을 강화해 준다. 바나나에는 트립톤파닌이라는 신경전달물질이 함유되어 있어 신경전달 ..