수제요거트 만들기 하나만 안다면 꾸덕한 플레인 요거트부터 유청을 활용한 리코타치즈까지 만들 수 있다. 게다가 수제라는 점에서 건강하고 내가 원하는 질감까지 낼 수 있어서 더욱 의미가 있다. 오늘은 수제 플레인 요거트의 효능과 칼로리를 알아보고 맛있는 그릭 플레인 요거트 만드는 법을 알아보자 플레인 요거트 효능 칼로리 플레인 요거트는 많은 효능을 가지고 있으며, 일반적으로 칼로리도 낮아서 다이어트 식단으로 좋다 소화 개선: 플레인 요거트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있고, 이 유산균은 소화계를 지원하고 장내 유익균의 균형을 유지하는 역하기 때문에 변비나 소화불량을 완화하고 장 건강을 촉진할 수 있다. 면역력 강화: 플레인 요거트는 프로바이오틱스라고도 불리는 유익한 박테리아를 함유하고 있고, 이 박테리아는..