다이어트로 운동하시는 분들은 식단까지 하시는 경우가 많이 있습니다. 닭가슴살만 드시게 되면 변비까지 올 수 있어서 항상 야채 섭취는 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 하루 단백질 섭취는 매 끼니때마다 20~30g 단백질을 섭취할 경우 하루 평균 60~80g 섭취해 주시는 것이 건강에 좋습니다. 유산소 위주로 가벼운 운동을 하시는 일반인은 체중 kg 당 1.2 이상 강도 높은 근력 높은 운동을 하는 일반인의 경우 체중 kg당 1.5~2g 이상 전문적인 헬스, 상급자 이상이신 분들은 kg당 2g 이상 단백질을 섭취하시는 것이 좋습니다. 이제 간편하게 단백질도 챙기고 야채까지 드실 수 있는 맛있는 다이어트 식단 레시피 방법 알려드겠습니다. 👉다양한 정보들을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하면 좋습니다. 🙋‍♂..