다이어트로 운동하시는 분들은 식단까지 하시는 경우가 많이 있습니다. 닭가슴살만 드시게 되면 변비까지 올 수 있어서 항상 야채 섭취는 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 하루 단백질 섭취는 매 끼니때마다 20~30g 단백질을 섭취할 경우 하루 평균 60~80g 섭취해 주시는 것이 건강에 좋습니다. 유산소 위주로 가벼운 운동을 하시는 일반인은 체중 kg 당 1.2 이상 강도 높은 근력 높은 운동을 하는 일반인의 경우 체중 kg당 1.5~2g 이상 전문적인 헬스, 상급자 이상이신 분들은 kg당 2g 이상 단백질을 섭취하시는 것이 좋습니다. 이제 간편하게 단백질도 챙기고 야채까지 드실 수 있는 맛있는 다이어트 식단 레시피 방법 알려드겠습니다. 👉다양한 정보들을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하면 좋습니다. 🙋‍♂..

다들 최근에 배추김치를 담그시냐고 배추를 많이 드셨을 것 같습니다. 김장하느냐고 배추가 질리셨을 텐데 또 배추요리가 나왔습니다. 우리가 알고 있는 배추요리들은 배춧국, 배추 된장국, 배추 김칫국, 배추전, 배추 요리가 한정적인 것 같습니다. 그래서 오늘은 배추찜을 이용한 배추말이 요리를 만들어봤습니다. 👉다양한 정보들을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하면 좋다. 🙋‍♂️ 요리와 캠핑을 좋아하는 사람 🙋‍♀️ 여행과 맛집을 좋아하는 사람 🤹‍♀️ 기타 외 유용한 생활정보 건강에 좋은 우리 배추의 효능 배추는 수분함량이 95%로 원활한 이뇨작용을 도와 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에 효과적이라고 합니다. 칼륨, 칼슘, 인 등의 무기질과 비타민C가 풍부해 감기 예방에도 효과이고 배추의 푸른 잎에는 비타민..