몸 건강 다이어트 해독주스 만드는 레시피 장 해독 디톡스

현대인들은 현재 장은 정상일까? 라는 생각을 해본 적이 있다. 과연 몇이나 정상일까? 만병의 원인은 스트레스라고 할 정도로 우리 현대인들은 스트레스를 가장 많이 받을 것이다. 미래의 불안함, 직장 스트레스, 학업 스트레스 각장 스트레스로 인해 탈모, 건강 이상도 많이 나오기 때문에 안 좋을 것 같다.

 

또한 장 건강은 잘 못 된 식습관, 생활습관에 따라 달라진다. 또 우리 일상 생활 속에 가까운 가공식품, 설탕, 해로운 지방이 풍부한 서양식단이 장 건강 박테리아의 균형들을 방해해 염증, 장 투과성, 기타 문제들을 일으 킬 수 도 있다.

 

잦은 스트레스, 수면 부족, 앉아 있는 습관은 모두 장 기능에 안좋은 영향을 미칠 수 있다. 이를 개선시키기 위해서는 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 해소, 양질의 식재료를 먹음으로써 장 기능을 개선해야 된다.

 

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장 건강 해독주스 만드는 레시피 

 

✅ 그린 스무디 

 

요리재료 : 시금치 한장, 바나나 1개, 아보카드 1/2 개, 파인애플 1/2 종이컵, 코코넛 워터 1/2컵을 믹서기에 부드러워 질 때까지 갈아서 마시면 된다.

 

✅ 강황차

 

요리재료: 강황가루 1T, 생강가루 1/2 T, 계피가루 1/4 T, 꿀 1T 또는 취향것, 뜨거운 물 종이컵으로 1 넣어서 잘 섞어 천천히 마시면 된다.

 

✅ 퀴노아 샐러드 

 

요리재료: 조리된 퀴노아 1컵, 오이 1/2개, 채썬 피망 1/2개, 채 썬적 양파 1/4개, 신선한 채썬 파슬리 1/4개, 잘게 다진 민트 1/4컵, 레몬즙 1T, 올리브 오일 1T을 넣고 간은 소금과 후츠로 해준다. 

모드 재료를  골고를 섞어서 드시면 된다.

 

✅ 베리 스무디 볼 

 

요리재료: 냉동 믹스 딸기 종이컵 1컵, 바나나 1개, 아몬드 우유 종이컵 1/2컵, 치아씨 1T, 그래놀라 1/4컵을을 준비한다. 그리고 그래놀라를 제외하고 모두 믹서기로 곱게 갈아주고, 그래놀라를 위에 올려서 드시면 된다.

 

✅ 오븐 200도, 20분 ~ 25분 굽기

 

요리재료: 잘게 썬 고구마 1개, 얇게 채썬 피망 1개, 얇게 썬 호박 또는 채썬 노란 호박 1개, 얇게 채썬 양파 1개, 다진마늘 2쪽 (편썰기), 올리브유 2T, 간은 소금과 후추로 해주면 된다.

 

위 레시피들은 모두 섬유질이 풍부한 채소와 과일로 되어 있고, 항산화 성분이 풍부하고, 허브와 향신료 등 건강에 이로운 지방으로 장 건강을 도와주는 성분들을 포함 되고 있다.  이런한 해독주스는 장 건강, 몸 건강이 이로워 질 수도 있지만, 심각한 건강 문제가 발생할 경우 치료를 대체할 수도 있다.

 

 

우리가 왜 물을 마셔야될까? 

 

우리가 하루에 물을 얼마나 마셔야 될까? 나의 키, 몸무게, 활동 수준, 기후 (여름, 겨울) 등을 고려했을 때 우리가 마셔야 되는 물의 양은 최소 8컵이다. 만약 신장 질환과 같은 특정 건강 이상이 계시는 분들은 수분이 제한할 필요가 있을 수 도 있다.

 

우리가 목이 마르다는 신호는 우리 몸에서 물이 필요하다는 신호기도 하다. 갈증, 소변색이 연한 노란색, 깨끗하다면 건강한 상태이며, 어두운 노란색, 호박색은 수분 부족이기 때문에 수분을 많이 마셔야 된다. 몸에 적절한 수분량이 유지가 되면 다이어트 하실 때 노폐물 배출이 원할하게 되어 도움이 될 수 있습니다.

 

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