혈관 건강 자가진단 위험한 혈관에 좋은 것 해독주스로 건강하기

우리가 흔히 혈관이 안 좋다고 표현했을 때 몇 가지 등 이 있는데 가장 보편적인 게 고혈압과 뒷골이 당기다를 볼 수 있다. 흔한 고혈압도 혈관 질환의 일종인데 혈관 벽에 과도한 힘을 가했을 때 혈관이 뻣뻣하기 때문에 발생된다. 이는 시간이 지나 죽상 동맥 경하증과 같은 질환으로 발전해 나가 위험하다.

 

잦은 음주가무와 기름진 음식과 인스턴트 때문에 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 플라크가 생겨 혈관이 좁아지게 되면 심장질환, 뇌졸중, 말초 동맥 질환의 위험이 증가 된다. 

 

그뿐만 아니라 흡연은 혈관 내벽에 손상시켜 플라크가 발생하고, 혈관 확장 및 수축 능력을 감소시키며, 당뇨병 환자의 경우 혈관 위험도, 눈, 신장, 발, 손의 손상이 될 위험이 높다. 또 혈관 내 높은 수준의 포도당이 시간이 지남에 따라 혈관벽을 손상시킨다.

 

마지막으로 노화가 들면서 혈관은 자연스럽게 탄력이 떨어지면 손상되기 쉽다. 이는 정맥류, 죽상 동맥 경화증, 염증 등은 혈관을 손상시켜 플라크 및 기타 형태의 손상으로 발생 될 수 있다. 이 부분은 류머티즘 관절염, 루푸스, 기타 자가질환으로 발전 가능해서 주의가 필요하다.

 

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혈관 건강을 도와주는 다양한 주스 효능

 

✅ 비트주스

비트에는 질산염이 풍부해 혈류를 개선시키기 위해 혈관을 이완, 확장시킬 수 있어, 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄여준다. 또 비트 뿌리 주스는 혈관 손상을 예방에 도움을 주는 산화 방지제가 있다.

 

✅ 크랜베리 주스

크랜베리에는 혈관 손상을 막지 위해 산화 바지제가 풍부해서 동맥의 플라크가 쌓이는 것을 막고 도와주는 역할을 하고 있다. 또한 요로 감염을 예방하며, 치료능력 뿐만아니라 혈액의 해독 효과에도 효과가 있다.

 

✅ 석류 주스

석류에는 항산화제가 풍부해, 특히 폴리페놀은 혈관 기능의 향상, 체내 염증 감소를 돕고, 산화방지제는 플라크가 쌓이는 것을 막고, 혈관 염증을 줄여 혈류를 개선키며, 심장병 같은 질환의 위험을 줄이는데 도움을 준다.

 

✅ 당근 주스

당근에는 베타카로틴과 혈관 손상을 예방하는데 필요한 산화방지제가 풍부해 혈관의 플라크를 막고, 콜라겐 합성과 혈관 건강을 유지하는데 도움을 주는 비타민 C도 풍부하다.

 

✅ 그린주스

케일, 시금치, 파슬리, 오이, 샐러드, 파슬리 같이 잎이 많은 채소는 간 해독의 과정을 돕는 엽록소와 다양한 산화 방지제가 풍부해 혈관의 플라크를 막고 간의 부담을 줄여, 신제의 전반적인 해독을 개선하는데 도움을 준다.

 

✅ 레몬주스

레몬주스는 혈관 손상을 예방하는 "항산화제인 비타민C"가 많이 포함되어 간에도 해독 작용이 되어 전반적인 혈액건강을 증진시켜 준다.

 

✅ 건강이 안 좋아 복용하는 약 또는 병원에 주기적으로 방문하시는 분은 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋다.

 

위해독 몸 건강 다이어트 해독주스 만드는 레시피 위에 좋은 음식

 

혈관에 좋은 음식

 

✅ 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류들은 " 플라보노이드"라고 불리는 산화 방지제가 풍부해 혈관의 염증을 줄이고 혈류를 개선하는데 도움을 준다.

 

✅ 그린 채소: 시금치, 케일, 파슬리, 오이 그리고 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소들은 질산염이 풍부해서  혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는데 도움을 준다. 또한 혈관의 건강을 도와주는 비타민과 미네랄이 풍부하다.

 

✅ 기름진 생선: 연어, 고등어, 정어리, 멸치류 들에는  오메가 3 지방산이 많이 들어 있어 혈관의 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. (오메가 3, 크릴오일)

 

✅ 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨 등은 산화방지제가 풍부해 혈관의 건강을 증진하는 섬유질, 지방이 풍부하다.

 

✅ 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질과 염증을 줄이고 혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 주는 다른 영양소들이 풍부하다.

 

✅ 아보카도: 아보카도는 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주는 건강한 지방, 칼륨, 섬유질 등의 성분들이 풍부해 혈관의 건강을 도와준다.

 

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