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저는 양측 무지외반증 수술, 아킬레스 건을 수술하면서 몇가지 안 사실 들이 있었다. 먼저 무지외반증 같은 경우는 선천적인 사람과 후천적인 사람으로 이루어진다.
특히 여자 같은 경우 뾰족하고 예쁜 구두를 신기 때문에 남자보다 여자의 비율이 많은 병명이다. 또한 나도 선천적이였지만, 후천적인 좁은 구드를 신어서 무지외반증이 악화 되었다.
팔자걸음의 원인으로는 양반다리로 앉는 것과 후천적으로 생환 습관으로 밀접한 관계가 있다. 복부미만, 허벅지 안쪽 살이 많아도 팔자걸음으로 걷기도 하며, 안장걸음은 안쪽으로 15도로 오므려서 걷는 상태를 말한다.
아킬레스건이 짧은 사람인 경우 팔자걸음이 많다. 이는 아킬레스 건을 늘려주면서 팔자걸음이 호전 될 가능성이 매우 높다.
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아킬레스건 늘리는 라텍스 밴드 운동법
1. 발마닥의 뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 두번째 발가락와 발목은 일자로 만들어 준 상탱에서 발가락은 몸쪽으로 휘면서 운동하면 된다.
✅ 이때 아킬레스 건이 짧아서 뒤꿈치가 바닥에서 들리면 안되며, 오른쪽 사진처럼 왼쪽으로 휘어지면 안된다.
✅ 동영상을 보면 아시겠지만, 아킬레스 건이 짧은 사람은 저 자세도 힘들어서 팔자걸음으로 걷는 사람이 많이 있다. 꾸준한 스트레칭으로 건강을 찾는 방법 중에 하나이다. 아킬레스건이 짧은 사람은 나이들어서 수술하는 경우가 많이 있어 조심해야 된다.
아킬레스건 보드 활용으로 늘리기는 방법
본 발명은 아킬레스건을 이완시키고 재활시키는 아킬레스건 스트레칭 보드에 관한 내용으로 18도부터 45도까지 아킬레스건을 스트레칭 할 수 있도록 나와있다. 저 처럼 몰라서 수술하시지 마시고 조금씩 아킬레스건을 늘려서 건강을 되찾는 방법을 연구하시고 꾸준한 운동으로 발전해 나가시면 좋을 것 같다.
✅ 꾸준하게 사용하실 경우 까치발, 팔자걸음, 스쿼트, 족저근막염이있으신 분들은 꼭 해보시는 것을 추천한다.
팔자걸음 안짱걸음 찾아오는 몸의 악영향 신호 알아보자
현대인의 걸음자세는 다양한 사람들이 모여서 다양한 자세로 걸음걸이를 하고 있습니다. 하늘을 보면서 걷는 사람, 고개를 푹 숙이고 땅을 보면서 걷는 사람, 핸드폰을 보면서 걷는 사람, 자기
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걸을 때 발가락 아프지 않으세요? 갑자기 발바닥에 굳은 살이 생기면 무지외반증 의심해보세요.
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