위해독 몸 건강 다이어트 해독주스 만드는 레시피 위에 좋은 음식

우리 현대인들은 스트레스를 푸는 시간도 짧고 잠을 더 우선순위로 쉬는 것 같다. 왜냐하면 회사생활 후 야근, 회식 등으로 인해서 내가 쉬고 싶을 때 못 쉬는 것이 현대 사람들이다. 또 쉬는 날 부르는 상사를 만나면 더욱 더 쉬는 날들은 없어진다.

 

잦은 음주, 불규칙 식사, 많은 커피들을 먹으면서 위는 서서히 약해지는 것 같다. 내과 의사의 말로는 위가 정상적으로 돌아오는 기간은 3일이라고 한다. 이 때 아무것도 먹지 못하고 금식을 할 경우라고 한다. 링겔이나 수액을 맞지 않고는 금식이 어려워 우리는 일상적인 방법 속에서 위 건강을 찾아야 된다.

 

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위에 좋은 음식들

 

위에 좋은 음식들은 위에 부담을 줄여 소화가 잘되며 섬유질이 풍부하고, 소화를 촉진하며, 장운동을 도와주는 재료를 먹는 것이 좋다. 섬유질이 많은 과일과 채소는 소화촉진과 변비 예방을 도와준다.

✅ 베리류, 사과, 바나나, 브로콜리, 시금치, 고구마 등이 있다.

 

 

✅ 통곡물 : 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물들은 섬유질이 풍부하고 소화기 건강 향상시킨다.

✅ 저지방 단백질 : 닭고기, 생선, 두부, 콩과 같은 저지방 단백질은 과도한 스트레스를 주지 않고 영양분을 받을 수 있다.

 

✅ 발효 식품 :  요구르트, 케첩, 절인 양배추, 김치, 청국장 등 다양한 발효 식품은 건강한 장내 미생물을 촉진시켜 유익한 박테리아를 포함해 소화기 건강을 향상시켜준다.

✅ 생강 : 자연적인 소염제로 위를 진정시키는데 도움을 준다. 

 

✅ 페퍼민트 :  배탈을 가라앉히는 데 도움을 주고, 차로 먹거나 음식에 추가해 먹을 수 있다.

✅ 견과류와 씨앗 : 아몬드, 치아씨, 아마씨 등 다양한 견과류와 씨앗은 소화기 건강을 지원할 수 있는 섬유질, 지방이 풍부하다.

 

🙆 수분을 유지하고 위를 자극할 수 있는 과도한 알코올과 카페인을 피하는 것도 중요하다.🙅‍♂️

 

몸 건강 다이어트 해독주스 만드는 레시피 장 해독 디톡스

 

위에 좋은 다양한 해독주스 레시피

 

✅ 생강, 당근, 사과주스 

사과 1개, 당근 1/4개, 생강 한뿌리 (작은 것)을 껍질을 벗겨서 물 한컵을 넣고 믹서에 곱게 갈고나서, 레몬즙 1T를 넣어 잘 섞어서 바로 먹으면 된다.

 

✅ 파일애플 민트주스

파일애플 2/1조각, 민트 소량, 껍질을 벗긴 오이 1개를 넣고 믹서로 곱게 갈고서 라임 과즙을 넣어 잘 섞어서 바로 먹으면 된다.

 

✅ 비트베리 주스

혼합 베리류 1컵 (포도, 블루베리, 딸기 등), 레몬 1/2개, 생강 한뿌리(작은 것), 물 한컵을 넣고 곱게 갈아준 다음에 레몬1/2개의 즙을 넣고 잘 섞어서 먹으면 된다.

 

✅ 케일 파인애플 주스

케일 1/2개, 껍질 벗긴 파인애플 1/2개, 오이 1/2개, 물 한컵을 믹서기에 곱게 갈아준 다음에 레모 1/2개의 즙을 넣고 잘 섞어서 바로 먹으면 된다.

 

이 모든 해독 주스는 생강, 민트, 과일, 채소 등이 들어가는데 모두 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 위 건강 뿐맘아니라 몸의 건강에 필요한 해독작용을 도와준다. 이 해독주스는 건강한 몸을 만들어주는데 도움을 주지만 건강상의 이상으로 병원에 다닌다면 전문의와 상의하길 바란다.

 

😒 생강은 너무 많이 넣게 되면 매울 수 있어서 적당량을 넣어 주는게 좋다. 

✅ 작은 한조각 생강(10g)

 

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