가지의 특유의향과 물컹거리는 식감 때문에 편식하는 사람들이 많이 있는 편입니다. 하지만 가지를 튀기면 식감과 향과 풍미를 올릴 수 있어서 더욱 맛있는 요리가 되는 것 같습니다. 이처럼 반찬이 아니라 대중적인 홈파티 요리로도 손색이 없고, 편식하는 아이들과 성인들을 사로 잡기에도 매력적인 가지 튀김입니다. 가지는 우리 몸의 염증 및 항상화 효과, 암 예방, 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 소화 기능을 향상해 줍니다. 이처럼 가지는 우리 몸에 상당히 이로운 작용들을 해주어서 좋은 식재료 중에 하나입니다. ✔✔마지막으로 가지가 보랏빛을 띄는 이유를 생각해 보셨나요? 바로 안토시아닌 성분 속에 색소 때문인데요. 안토시아닌이 많이 들어가 있으면 더욱 보랏빛을 띤다고 하니깐 참고하셔서 고르시면 좋을 것 ..

다이어트로 운동하시는 분들은 식단까지 하시는 경우가 많이 있습니다. 닭가슴살만 드시게 되면 변비까지 올 수 있어서 항상 야채 섭취는 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 하루 단백질 섭취는 매 끼니때마다 20~30g 단백질을 섭취할 경우 하루 평균 60~80g 섭취해 주시는 것이 건강에 좋습니다. 유산소 위주로 가벼운 운동을 하시는 일반인은 체중 kg 당 1.2 이상 강도 높은 근력 높은 운동을 하는 일반인의 경우 체중 kg당 1.5~2g 이상 전문적인 헬스, 상급자 이상이신 분들은 kg당 2g 이상 단백질을 섭취하시는 것이 좋습니다. 이제 간편하게 단백질도 챙기고 야채까지 드실 수 있는 맛있는 다이어트 식단 레시피 방법 알려드겠습니다. 👉다양한 정보들을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하면 좋습니다. 🙋‍♂..

요즘 날씨가 많이 이상한 것 같습니다. 어쩔 때는 춥고, 덥고 가 반복돼서 감기 걸리기가 딱 좋은 날씨인 것 같습니다. 다들 청국장을 드실 때 어떻게 드시나요? 저는 진한 청국장을 좋아하는 편 같습니다. 구수한 청국장을 먹으면서 몸을 녹이면서 몸 건강을 챙기면 더욱 좋지 않을까 싶습니다. 다양한 청궁장의 효능들이 있지만 가장 우리가 좋은 것 중에서 정장작용입니다. 청국장 안에는 섬유질이 많다고 알려져 있는데 일반 식품보다 무려 5배 이상 많습니다. 청국장 10g 속에는 300억 마리의 세균들이 있는데 이 미생물들이 장까지 살아 내려가 변비를 없애고 장의 활동을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 심장병, 뇌졸중 예방과 함앙효과, 고혈압 예방, 당뇨병 예방 등 우리 몸에 이로운 재료 중에 하나입니다. 마지..

쌀쌀해진 날씨에 요즘 목 안 아프신가요? 저는 일기온차가 너무 크다 보니깐 목이 자주 아픈 편이어서 건강을 좀 더 신경 쓰는 편입니다. 아프기 전에 각종 비타민, 건강차를 만드는 것도 좋아하는데요. 건강차 만들기는 생각보다 쉬운 레시피 입니다. 다 손질 하고 갈아주기만 하면 완성되거든요! 몸에 좋은 대추 생강차 만들기 알려드릴게요. 👉다양한 정보들을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하면 좋다. 🙋‍♂️ 요리와 캠핑을 좋아하는 사람 🙋‍♀️ 여행과 맛집을 좋아하는 사람 🤹‍♀️ 기타 외 유용한 생활정보 건강차 : 대추 생강차 레시피 대추 1, 올리고당 1, 꿀 1 맛있으면 대추차, 대추 잼까지 완성이 되지만 저는 생강을 추가합니다. 생강은 예로부터 만병통치약이라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 재료 중에 하나인데요..

가을 단풍이 지고 나서 추수감사절이 다가오늘 11월 달입니다. 크리스마스 요리들도 준비하시고 생각하시느냐고 정신이 없으실 것 같습니다. 지인분이 매년 밤을 선물로 해주셔서 다시 밤 조림을 하는 것 같습니다. 지금 밤이 30알 밖에 되지 않아서 밤 까는 시간은 1시간 정도 걸렸던 것 같지만 밤이 많으면 손목이 어찌나 아프던지 그래도 맛있는 밤 조림을 완성할 수 있어서 너무 기분이 좋은 것 같습니다. 가을철 쌀쌀해지고 기운 없을 때 달달한 밤 조림 하나면 든든한 하루를 보낼 수 있는 만큼 영양이 풍부한 요리 중에 하나입니다. 👉다양한 정보들을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하면 좋다. 🙋‍♂️ 요리와 캠핑을 좋아하는 사람 🙋‍♀️ 여행과 맛집을 좋아하는 사람 🤹‍♀️ 기타 외 유용한 생활정보 보늬 밤 밤 조림..

다들 이제 연말이 다가오면서 모임, 술자리 장소들이 많아지실 것 같습니다. 주말이면 저도 연말 모임들이 많아서 하루가 다르게 살이 찌고 있습니다. 우리 헬스 다니시는 분들, 운동하시는 분들은 닭가슴살과 단백질 셰이크를 많이 드시편으로 알고 있습니다. ✔✔근데 닭가슴살도 계속 먹다 보면 닭의 특유의 잡내들이 올라와서 먹기가 불편한 것 같습니다. 저도 닭가슴살이 집에 아직 많이 남아 있습니다. 그래서 오늘은 집에서 깻잎만 있으면 간단하게 먹을 수 있는 닭가슴살 깻잎 요리를 알려 드리려고 합니다. 👉다양한 정보들을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하면 좋다. 🙋‍♂️ 요리와 캠핑을 좋아하는 사람 🙋‍♀️ 여행과 맛집을 좋아하는 사람 🤹‍♀️ 기타 외 유용한 생활정보 깻잎과 닭가슴살 다이어트 요리 레시피 재료: 닭..