제철 집반은 많은 종류가 있지만 사계절 내내 먹을 수 있는 밥 반찬은 바로 콩나물 무침이다. 콩나물 데치기를 한 뒤에 맛있게 참치액젓으로 버무려 주면된다. 콩나물의 효능은 높고 칼로리는 낮아서 몸에 매우 좋은 한식 반찬이기도 하다. 콩나물 효능 칼로리 제철 집밥 반찬의 콩나물 무침 참치액 레시피는 영양소가 많은 콩나물 효능과 칼로리가 낮은 것으로 알려져 있으며, 콩나물은 콩나물 숙주, 녹두나물 등 다양한 정보이며, 아래는 일반적인 콩나물에 대한 정보이다. ✅콩나물 효능 식이섬유: 콩나물에는 풍부한 식이섬유가 함유되어, 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있다. 비타민 C: 콩나물은 비타민 C도 풍부해 면역력 강화, 항산화 작용, 철분 흡수 촉진에 좋다. 비타민 K: 콩나물..

얼갈이 배추 고추장 된장 무침은 아주 맛있는 제철 집밥 반찬이다. 아삭한 식감과 식이섬유가 많아 칼로리도 낮을 뿐더러 얼갈이 배추의 효능도 다양해서 건강에 좋은 집반 반찬이다. 얼갈이 배추 효능 칼로리 얼갈이 배추 무침은 아주 많있는 식재료이며, 아래는 그 효능과 칼로리 정보이다. ✅얼갈이 배추: 얼갈이 배추는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 베타카로틴 등이 풍부하며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화에 기여하고, 비타민 K는 혈액응고를 도와준다. ✅고추장: 고추장은 고추와 멸치 등을 발효시켜 만든 장으로, 매운 맛과 풍부한 양념맛을 가지며, 비타민 C, 비타민 A, 콜레스테롤, 단백질, 식이섬유 등을 함유하고 있고, 함유된 카피사이신은 신진대사를 촉진시키고 ..

얼갈이 배추 무침은 요즘 식당에서 자주 나오는 집밥 레시피이다. 얼갈이 배추를 삶는 방법과 데치는 방법을 알고, 얼갈이배추 효능, 칼로리까지 알고가면 더욱 맛있는 얼갈이 배추 무침을 먹을 수 있다. 얼갈이배추 효능 칼로리 얼갈이 배추 효능은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공하는 식품이며, 다음은 얼갈이 배추의 주요 효능과 대략적인 칼로리 정보이다. ✅항산화 작용: 얼갈이 배추에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 하며, 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 노화를 지연시키며, 면역 체계를 강화 시킨다. ✅항염증 효과: 얼갈이 배추에는 식이 섬유와 유기 화합물인 항산화 폴리페놀이 풍부해 신체의 염증을 억제하고, 염증 관련 질환의 위험을 ..

여름에는 시원한 국이 최고인 거 다들아시죠? 여름국 중에 가장 맛있는게 오이냉국, 가지앵국, 시원한 냉국이 없었던 입맛을 살아나게 해주는 것 같다. 오늘은 오이냉국 황금레시피를 알고 오이의 효능, 칼로리를 알고 간단한 밑반찬을 알면 좋을 것 같다. 오이 효능 칼로리 오이는 수분이 많고 식이섬유가 풍부한 저칼로리 식품으로 알려져 있으며, 아래는 오이의 주요 효능과 칼로리에 대한 정보이다. ✅오이의 효능 오이는 약 96%의 수분으로 이루어져 있으며, 식이섬유가 풍부해서 소화를 원활하게 도와 줄 수 있다. 또 오이에는 식이섬유와 물질 대사를 촉진하는 비타민 C가 함유되고 있어 체내 독소 제거에 도움을 주며, 염증을 완화시키는 효능이 있는 퀴언센이라는 물질이 함유되어 있다. 마지막으로 오이는 간 기능을 촉진시키..

가지냉국 만드는 법은 생각보다 간단하고 여름에 입 맛 없을 때 여름국으로도 너무 좋은 간단한 밑반찬이다. 오늘은 가지의 효능과 칼로리를 알아보고 덥고 지칠 때 시원한 여름국으로 더위를 씻으면 좋을 것 같다. 가지지냉국을 만들 때 가지를 쪄야되는데 쉽게 찌는 법은 전자렌지로 5분 돌려주면 간단하게 만들 수 있다. 가지의 효능 칼로리 가지는 다양한 영양소를 가지고 있으며 건강에 좋은 재료이며, 아래는 가지의 주요 효능과 칼로리 정보이다. ✅가지의 효능 가지에는 안토시아닌과 퀘르세틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 되며, 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 돕는 효과가 있다. 가지에는 탄수화물의 흡수를 늦추는 효과가 있어 혈당 조절에 도움을 주며, ..

아보카도는 영양가가 풍부하고 맛이 좋은 과일로 알려져 있으며, 아보카도 보관법, 효능, 칼로리, 아보카도 스무디 맛있게 먹는 법까지 간단하게 알고가시면 좋을 것 같다. 아보카도의 효능과 칼로리 아보카도는 영양소가 풍부하며, 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 B-6, 엽산, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어 있다. 아보카도에는 단일 불포화 지방인 오메가-3 지방산과 칼륨이 풍부하여 심장 건강하게 하며, 식이섬유가 풍부하고 포만감을 유지하는데 도움을 주는 지방을 들어 있어 다이어트에 좋다. 아보카도에는 항산화 물질인 카로티노이드와 플라보노이드가 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화데 좋으며, 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 돕는 효과가 있다. 아보카도..