오이의 칼로리 오이는 전체 수분 함량이 95%만큼 칼리가 적은 채소지만, 크기와 종류에 따라 칼로리가 다를 수 있는 점 참고 한다면 아래와 같은 칼로리를 볼 수 있다. 일반적인 오이 1개 대략 300g 기준 : 45 칼로리 오이 피클 또는 장아찌 기준) 1개 대략 135g 기준: 20 칼로리 일반적인 오이 100g 당 15 칼로리 📌항상 피클의 영양 성분 표를 확인하여 설탕과 나트륨 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 오이의 효능 오이는 그 풍부한 영양소는 다음 아래와 같다. 📌수분 공급: 오이는 95% 이상이 물이므로, 하루 동안 필요한 수분을 채우는데 도움이 되며, 수분 섭취는 체내 독소 제거, 피부 건강 유지, 대사 기능 향상에 중요하다. 📌소화기능 개선: 오이에는 식이섬유가 풍부하여, 장 건강을 유..

오이 효능 오이는 95% 이상 수분으로 이루어져 있어, 하루동안 필요한 수분을 채우는데 도움이 된다. 수분 섭취는 체내 독서 제거, 피부 건강 유지, 대사 기능 향상에 중요하게 작용하고, 식이섬유가 풍부하여, 장 건강을 유지하고 소화를 돕고, 오이에는 물과 섬유질이 많아 변비 예방에도 효과이다. 오이는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 인해 체중 감소에 도음을 주며, 소화를 촉진하고 포만감을 느끼게 해서 체중 관리에 좋으며, 비타민 C와 카페인산이 풍부하여, 피부를 진정시키고 부종을 줄이며, 피부를 촉촉하게 유지하고 노화를 늦추는 데 도움을 준다. 오이에는 포타슘이 풍부하며, 이는 혈압을 조절하는 데 중요한 영양소로 꾸준하게 오이를 섭취하면 고혈압과 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있으며, 항산화 물질과..

세발나물 효능 새발나물을 4월에서 5월 사이가 제철인 만큼 효능도 좋다. 새발나물은 항산화 성분이 있어 몸에 좋을 뿐만 아니라, 노화를 늦추는데 크게 도움이 된다. 또 새발나물은 우리 몸의 면역체계를 강하게 만들고, 소화기능을 올려 줄 뿐만 아니라 다양한 비타민, 미네랄, 칼륨 등을 풍부해서 혈압조절에도 도움을 준다. 새발나물 칼로리 새발나물 칼로리는 낮은 편으로 다이어트 샐러드로도 좋은 재료이다. 100g 기준으로 20 ~ 30칼로리 아주 좋은 재료이다. 하지만 요리의 방식에 따라 칼로리는 높아질 수 있는 점을 참고해야 된다. 요리재료 새발나물 1팩, 다진마늘, 통깨, 식초, 설탕, 고춧가루, 들기름, 매실액, 고추장, 꽃소금 숟가락 기준으로 통깨 1, 식초 3 , 설탕 2, 고춧가루 1, 들기름 2,..

새발나물은 은은한 향이 매력적이며, 식감이 아삭해서 맛있는 제철 나물중에 하나이다. 새발나물로 만드는 제철 반찬으로 밥 반찬, 고기반찬으로 좋은 겉절이 레시피이다. 새발나물 효능와 칼로리 새발나물은 많은 영양소를 가지고 있으며 다양한 건강 이점을 제공하는 식물로 다음과 효능을 가지고 있다. 새발나물은 강력한 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 주며, 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있다. 또 새발 나물은 소화를 돕는 섬유질이 풍부하고, 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 칼륨이 풍부하여 혈압을 정상화 하는데 도움을 준다. 새발나물의 칼로리는 매우 낮으며, 대략적으로 100그램당 20-30칼로리 정도이며, 이는 요리..

봄이 이제 지나 여름으로 계절이 바뀌고 잇는 것 같다. 이쯤 밭이나 들에는 쑥들이 많이 올라와 있는데 맛있는 제철 반찬 중에 하나이다. 오늘은 쑥갓 된장 무침을 만드는 법과 쑥갓의 칼로리와 좋은 점들이 있으니 참고하면 좋을 것 같다. 쑥갓의 효능과 칼로리 쑥갓은 다양한 영양소를 가진 건강에 좋은 식품으로 효능은 다음 과 같습니다. 쑥갓을 소화를 도와주는 담즙 분비를 촉진하여 위와 장 건강 증진에 좋으며, 비타미 C와 풍부한 영양소가 있어 면역성 강화에 좋다. 또 쑥갓에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어, 노화를 늦추고 여러가지 질병으로부터 위험을 줄일 수 있으며, 청소년들에게는 칼슘과 필수 미네랄이 풍부해 골격 성장에 좋다. 쑥갓은 철분을 함유하고 있어, 혈액 순환을 개선하고 빈혈을 예방하는 데 도움..

도라지는 향이 좋아 생으로 먹기도하며, 고추장 무침, 들깨볶음, 도라지 볶음 등 다양하게 먹을 수 잇는 것이 도라지이다. 도라지는 소량씩 300g으로 사는 것보다 1kg 씩 사는것이 더욱 싸게 구매 할 수 있다. 오늘 만들 볼 요리는 집밥 반찬 중에 가성비가 가장 높은 도라지 요리로 효능과 칼로리 정리까지 알고간다면 좋을 것 같다. 도라지의 효능과 칼로리 알아보기 도라지의 주요 효능은 다음과 같습니다. 도라지는 간 기능을 증진시켜 간 건강을 유지에 도움을 주며, 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절 도와준다. 도라지는 항산화 작용을 통해 체내의 산화 스트레스를 완화시키고, 노화를 예방하는 데 도움을 주며, 소화를 촉진시켜 위장 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 도라지에는 면역..